| Витамины | Продукты |
| A | Шиповник, калина, помидоры, красные и оранжевые фрукты, овощи, печень, рыбий жир, чеснок, сливочное масло, перепелиные яйца |
| C | Ягоды шиповника, облепиха, болгарский перец, киви, чёрная смородина, капуста, цитрусовые |
| B1 | Пивные дрожжи, макароны из твёрдых сортов пшеницы, злаковые, бобовые, подсолнечные семечки, субпродукты, яичные желтки |
| B2 | Фасоль, орехи, пророщенная пшеница, картофель, бананы, рыба, курица, капуста |
| B3 | Куриное мясо, субпродукты говяжьи, свиные, грибы, орехи, бобовые, кукуруза |
| B5 | Пивные дрожжи, печень, почки, шампиньоны, гречневая крупа, подсолнечные семечки, орехи, телятина |
| B6 | Фисташки, кунжутное семя, зелень кориандра, коричневый рис, бананы, |
| B8 | Кунжутное масло, говяжье сердце, бобовые, крупы, грейпфруты, зелень, пивные дрожжи |
| B9 | Печень, арахис, овощи зелёного цвета, какао, крупы (перловая, гречневая, овсяная) |
| B12 | Говяжья печень, сердце, почки, некоторые кисломолочные продукты (сыр, творог, сметана) |
| E | Виноградное, кукурузное, соевое, подсолнечное масло, орехи, бобовые, желтки |
| Селен | Бразильский орех, белые грибы, кокосы, чеснок, пшеница, морская рыба, яйца, говядина |
| Цинк | Телячья печень, какао, кунжутное масло, бобовые, крупы, орехи, индейка |
| Хром | Морская рыба, печень, почки, сердце, яйца, соя, свинина, баранина, горох |
| Медь | Печень трески, какао, свиная и говяжья печень, орехи, макароны, гречневая, пшённая, овсяная крупа |
| Марганец | Орехи, пшеница, грибы, ананас, свекла, клубника, капуста, ягоды, зелень |
Витамины от выпадения волос: недорогие и эффективные средства
С момента появления первых сигналов ослабления и потери волос, рекомендуется проведение витаминной терапии. Для этого можно использовать самостоятельные витамины А, Е, С, В3,В5, В6, а также доступные препараты Ундевит, Аевит, Алфавит, Ревалид и некоторые другие.
Какие недорогие витамины помогли при выпадении волос нужны и почему? Рассмотрим, какую пользу каждый их них приносит при выпадении волос.
Ретинол (А) регулирует уровень гормонов, приостанавливает процессы старения, способствует формулированию ствола волоска, нормализует состояние кожных покровов, а также надежно защищает от инфекций, провоцирующих облысение.
Аскорбиновая кислота (С) способствует сохранению эластичности капилляров и активизирует кровообращение, в результате чего фолликулы получают больше полезных компонентов, а новые волоски растут здоровыми, крепкими и блестящими.
Никотиновая кислота (В3 или РР) ускоряет обмен веществ, а также питает и увлажняет волосы и кожный покров головы.
Витамин Е пробуждает волосяные луковицы и насыщает их кислородом, регулирует выделение подкожного жира и обеспечивает полноценное питание.
Пантотеновая кислота (В5) принимает активное участие во всех процессах, происходящих в фолликулах, эффективно укрепляет корни, а также обеспечивает локонам необходимую упругость и эластичность.
Аевит, сочетающий в себе А и Е, оказывает защитное и антиоксидантное действие, а также активизирует кровообращение в тканях кожи и волос.
Ундевит содержит все необходимые витамины группы В, а также А, Е, С, Р и РР, в оптимальной дозировке. Данный препарат оказывает комплексное положительное воздействие не только на волосы, но и ногти и кожу.
Алфавит – недорогие витамины для волос от выпадения и для роста с содержанием А, Е, С, В2, В6, В12, кальция, железа, магния, йода, цинка, селена и других важных компонентов способен остановить алопецию на ранних стадиях.
Компливит на основе витаминов А, С, Е и представителей группы В, а также меди, магния и цинка способствует регенерации клеток кожи и волос, а также выработке естественного коллагена.
Ревалид – препарат, изготовленный в форме капсул и содержащий В1, В5, В6, медицинские дрожжи, цинк, железо, медь, а также экстракты проса и зародышей пшеницы, способствуют эффективному укреплению локонов и активизации из роста.
ВНИМАНИЕ: Данный препарат противопоказан при повышенной чувствительности к компонентам, а также при наличии грибковых инфекций.
Эксперт волос – недорогой комплекс, произведенный известной компанией Эвалар. Благодаря содержанию ценных витаминов группы В, биотина, цинка и экстракта хвоща останавливает выпадение локонов и придает им желанную силу и густоту.
В результате приема шевелюра увеличивается в объеме, становится блестящей и эластичной.
Также тему витаминов от выпадения волос помогают раскрывать следующие наши статьи:
- рекомендованные витамины при выпадении волос для перорального приема;
- лучшие витамины от выпадения волос для приема внутрь и втирания в кожу;
- свойства витаминов от выпадения и применение для роста новых;
- об индивидуальном решении проблемы и подборе витаминного комплекса против выпадения волос читайте здесь;
- каких витаминов не хватает при выпадении волос?
- о витаминах в ампулах;
- сделать витаминный шампунь своими руками поможет данная статья.
Какие витамины нужны для роста волос: список
В первую очередь, для защиты волос от выпадения и для стимуляции их роста нужны витамины группы В:
- Витамин В1 (тиамин). Укрепляет волосы, улучшает цвет.
- Витамин В2 (рибофлавин). Предотвращает ломкость и сухость волос.
- Витамин В3 (никотиновая кислота). Обеспечивает насыщенный цвет, устраняет тусклость.
- Витамин В6 (пиридоксин). Устраняет выпадение волос, активирует рост.
- Витамин В7 (биотин). Способствует поддержанию волос в здоровом состоянии.
- Витамин В9 (фолиевая кислота). Повышает активность роста волос, восстанавливает и укрепляет структуру волоса.
- Витамин В10 (РАВА). Препятствует выпадению волос, поддерживает природный цвет, предохраняет от раннего поседения.
- Витамин В12 (цианокобаламин). Предотвращает процесс выпадения, усиливает рост волос.
Еще помогают быстрому росту волос:
- Витамин А (ретинол). Улучшает эластичность волос, предотвращает выпадение и сухость.
- Витамин Е. Питает корни волос, делает их шелковистыми и блестящими.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Улучшает кровообращение, способствующее ускорению роста и уплотнению волосяного стержня.
- Витамин D (кальциферол). Стимулирует рост, насыщает волосяные луковицы и кожу головы. Предотвращает ломкость стержней, потерю естественного блеска.
Совместимость
Одни витамины для волос от выпадения и для роста хорошо сочетаются друг с другом, другие, наоборот, мешают процессу усвоения иных полезных элементов. Чтобы получить максимальную пользу от приема препаратов, нужно знать, какие микроэлементы можно или нельзя пить вместе:
- Витамины A стоит дополнить С и небольшим количеством Е.
- Удачным считается тандем B2 с B3, B6, B9 и K. Помимо всех этих элементов B3 допустимо соединять с H.
- В5 гармонирует с другими витаминами своей группы: В1, В2, В4, В9, B12, а также аскорбиновой кислотой.
- B2 лучше всего сочетается с B6, а B9 — с С.
- Сама аскорбиновая кислота хорошо взаимодействует с А, Е, B5 и В9.
- B7 лучше работает с E, фолиевой кислотой и цинком.
- Витамин D стоит принимать вместе с кальцием и фосфором.
- В компанию к Е можно добавить С и селен, способствующий укреплению волос.
- K сочетается с B2 и кальцием.
Витамины, которые указаны в качестве оптимальных для того или иного элемента, также отлично усваиваются друг с другом.
Правило запивать витаминные комплексы только водой возникло не на пустом месте. Кофе, чай, молочные продукты ухудшают усвояемость полезных веществ. Между приемом витаминов и этих напитков должно проходить не менее 4–6 часов. Такой же интервал рекомендован и для элементов, которые не рекомендуется пить вместе. К ним относятся:
- B1 недолюбливает своих «одногруппников»: B2, B3, B6 и B12;
- B5 хуже усваивается в компании меди, а В2 — еще и в сочетании с железом;
- не стоит принимать вместе В9 и цинк;
- едва ли не больше всего антагонистов у В12. Это A, В1, B2, В3, B6, С и Е;
- аскорбиновую кислоту пейте отдельно от В1 и В12. Эта же парочка противопоказана для тандема с В6;
- плохо воздействуют друг на друга витамины D и Е;
- еще один неудачный коктейль — K, Е и A
Приготавливаем сами средства по уходу за волосами с витаминами
Представительниц прекрасного пола часто волнует вопрос: как же восполнить организм всеми полезными витаминами? Существует два способа: купить витаминные комплексы в аптеке, а второй – создать маски в домашних условиях с добавлением витаминов.
На сегодняшний день в продаже можно найти препараты любых составов и ценовых категорий. Но в целях экономии многие женщины готовят в домашних условиях питательные и натуральные маски, которые оказываются намного эффективнее дорогих и разрекламированных препаратов.
В любом случае выбор за вами. Мы ознакомим вас с наиболее результативными витаминными комплексами, которые полезны, по мнению многих женщин. Все отзывы про них в интернете только положительного содержания:
- Специальное драже Мерц – популярный препарат включает в свой состав все витамины и минералы, которые необходимы для здоровья шевелюры, кожи и ногтей. Мерц полезно применять внутрь в качестве профилактики. Он устраняет неприятные явления на коже, избавляет волосы от ломкости и делает ногти сильными. Не стоит принимать его беременным и кормящим матерям.
- Витрум Бьюти – комплекс поливитаминов направленного действия на волосы, ногти и кожу. По мнению многих представительниц прекрасного пола, такой препарат справляется как в профилактических целях, так и при лечении авитаминоза. Удобен в применении – достаточно пить один раз в день. В составе множество растительных экстрактов, витаминов и минералов с оптимальным соотношением аминокислот, которые полезны для организма.
- Виташарм – недорогой, но достаточно эффективный препарат. Многие женщины и девушки по достоинству его оценили. В составе содержатся компоненты, улучшающие состояние, как волос, так и ногтей. Отмечено, что данный препарат замедляет процессы старения кожи, и препятствуют раннему появлению седины. Стимулирует выработку в организме коллагена и гиалуроновой кислоты, что помогает поддерживать молодость и красоту кожи.
Видео:
Теперь приступаем к обсуждению средства для роста волос и ногтей, которые также полезны, и их можно приготовить в домашних условиях. Можно приготовить витаминную маску, которая ускорит рост прядей и у мужчин. Для этого смешайте одну чайную ложку витамина Е и одной ампулы никотиновой кислоты.
В интернете про такую маску только отзывы положительного содержания, многие мужчины и женщины отмечают ускорения роста волос после применения. Для более сильного эффекта в полученную смесь еще добавляют горчичный порошок, после чего наносят на корни волос и оставляют на 20 минут.
Видео:
Следующую маску можно использовать при поредении шевелюры. В состав лечебной смеси входят B2, В12, B6 (всех по одной ампуле), одно куриное яйцо, облепиховое, касторовое и репейное масло (всех по одной столовой ложке). Все ингредиенты смешивают до получения однородной смеси, после чего наносят на волосы и оставляют питательную маску на сорок минут.
Видео:
Есть удивительно полезная мазь для укрепления ногтей, которую каждая барышня может приготовить в домашних условиях. Чтобы приготовить такое средство, вам понадобится миндального масло (20 мл), одно куриное яйцо и несколько капель витамина А. В полученную смесь можно добавить еще и пчелиный воск (5 мл).
Здесь важно отварить сначала яйцо вкрутую, после чего растереть желток с маслом, а под конец добавить витамины, тщательно размешать и наносить маску после подогрева на водяной бане на ваши ноготки. Все такие средства для ногтей и волос одинаково несут пользу для женщин и мужчин, и не обязательно пить специальные комплексы
Все такие средства для ногтей и волос одинаково несут пользу для женщин и мужчин, и не обязательно пить специальные комплексы.
Выбираем нужные витамины
Замедление роста и выпадение локонов – частая проблема, как среди женщин, так и мужчин. Салонные процедуры не устраняют проблему, а лишь создают поверхностный эффект на волосах
Для здоровья шевелюры важно сбалансированное меню. Каждый витамин несет человеческому организму соответствующую функцию, он влияет на все органы, в том числе на рост волосяного покрова
Так какие витамины нужны для роста волос?
Чтобы локоны блестели, были сильными, им необходимы в большом количестве разные витамины. При их нехватке шевелюра начинает редеть, появляется перхоть и даже ранняя седина. Но нет единственного вещества, которое бы отвечало за питание изнутри волосяного покрова. Только комплекс витаминов сможет устранить все перечисленные выше неприятные явления и восстановит шевелюру, достаточно начать пить их.
Самые важные витамины для роста шевелюры:
- Витамин А (другое название ретинол) – один из важных витаминов для человеческого организма. Его включают во все витаминные комплексы для женщин, к тому же он отлично ускоряет рост волос. Большое количество ретинола содержится в печени и рыбьем жире.
- Витамины группы В – помогают разбудить луковицы, предотвращают выпадение. Так, В10 способен остановить ранее появление седины, а В11 регулирует сальные железы, влияет на регуляцию жирности на волосяном покрове. Большое содержание витаминов этой группы в следующих продуктах: бобах, орехах и во всех видах капусты.
- Витамин E (токоферол) – оказывает стимулирующее действие на корни волос, питает и укрепляет луковицы, необходим для молодости кожи. Кроме того, токоферол делает локоны сильными и останавливает сечение. Большое содержание его в семечках, листовом салате и в свежей зелени (кинза, укроп, петрушка).
- Витамин C (другое название аскорбиновая кислота) – позволяет усилить кровообращение в коже головы. Аскорбинка ускоряет поступление необходимых питательных веществ к волосяным луковицам. Большое содержание аскорбиновой кислоты во всех цитрусовых, а также в ягодах (смородине, облепихе).
- Витамин K (филлохин) – помогает удерживать влагу в клетках волос, питает и увлажняет. Такой витамин можно получить при употреблении овощей зеленого цвета, а также из яиц и рыбьего жира.
На полках магазинов находится широкий ассортимент разнообразных средств для укладки шевелюры с витаминами в составе, которые необходимы для красоты. Но все чаще в таких продуктах нет питательных веществ, и на деле все хорошие обещания оказываются маркетинговым ходом от производителей.
Расти коса до пояса: какие витамины необходимы для быстрого роста волос? Ссылка на основную публикацию 
